Как замотивировать ребенка заняться спортом?

Многие родители хотят видеть своего ребенка если не спортсменом, то физически сильным, стройным, подтянутым и активным. Тем не менее, у детей далеко не всегда есть желание, воля и трудолюбие для того, чтобы заниматься спортом. Как можно замотивировать ребенка, чтобы он сам проявлял инициативу и хотел заниматься спортом? На этот вопрос отвечает главный специалист по спортивной медицине регионального Минздрава, главный врач Областного врачебно-физкультурного диспансера Алексей Юрьевич Любаев.

С чего начать разговор с ребенком?

Для начала нужно выяснить, что беспокоит и волнует ребенка – и предложить те виды спорта, которые помогут ему решить волнующие проблемы. Например, если ребенок испытывает трудности в общении со сверстниками, следует сделать акцент на том, что занятия спортом – это интересное хобби, которое можно разделить с ровесниками – и завести новых друзей! В особенности это касается командных видов спорта: футбол, волейбол, баскетбол и др. Однако есть и такие дети, которые предпочитают заниматься спортом в одиночку – им подойдут такие виды физической активности, как бег, катание на велосипеде или роликовых коньках и др. Если у ребенка есть комплексы по поводу недостатков фигуры, помогут аэробные нагрузки (бег, плавание, гимнастика, фитнес, велосипедный спорт) или занятия в тренажерном зале. Ребенку, который имеет проблемы с концентрацией внимания, можно предложить заняться спортивным ориентированием. Возможен другой вариант – идти к мечте. Например, мечтающий покорить горные вершины ребенок может начать свой путь с секции по альпинизму, будущий сноубордист – с лыжной секции, хоккеист – с занятий конькобежным спортом. Таким образом, первый шаг – это определение потребностей и стремлений ребенка.

Какой второй шаг?

Второй шаг – медицинское обследование. После того, как определен перечень желаемых видов спорта, нужно проконсультироваться с врачом-специалистом по поводу возможных медицинских противопоказаний, иначе могут появиться проблемы со здоровьем. Лучше всего обратиться к специалисту, который знает ребенка длительное время и знаком с его анамнезом.
Как поддерживать интерес ребенка к тренировкам?

– После того, как выбран вид физической активности, задача родителя – формировать положительное отношение к спорту и активному образу жизни в целом, в первую очередь – собственным примером. 

Своим поведением мы воспитываем у ребенка приверженность к здоровому образу жизни. 

– Позитивный настрой родителя неизбежно передается ребенку (так же, как и негативный). Транслируя ребенку, что спорт – веселое и увлекательное занятие, можно добиться хороших результатов. 

– Помогите ребенку замотивировать себя реальными и достижимыми целями. Конечно, цель стать олимпийским чемпионом – красивая мечта. Но для достижения результатов лучше ставить реальные задачи, исходя из того, чего ребенок уже достиг и сможет достичь в ближайшее время. Например, немного повысить интенсивность, продлить тренировку по времени, увеличить количество повторений.

– Хвалите ребенка. Чтобы поддерживать мотивацию, ребенку важно родительское одобрение. Причем хвалить нужно не только достигнутые результаты, но и предпринятые усилия – ведь результаты не всегда зависят от нас. В ситуации, когда ребенок проиграл или не достиг поставленной цели, он особенно нуждается в поддержке. Именно этот момент особенно опасен – мотивация может снизиться настолько, что пропадет желание заниматься выбранным видом спорта. Похвала взрослого поможет ему извлечь уроки из допущенных ошибок и продолжить прилагать усилия для достижения результатов. Не забывайте, что основная цель заключается не в том, чтобы всегда побеждать (это невозможно), а в том, чтобы привить любовь к спорту.

– Поощряйте ребенка за хорошую работу в команде. Занимаясь командными видами спорта, ребенок постоянно взаимодействует с другими детьми. Если он поддерживает других, относится к ним с добротой и пониманием, у него развиваются важные социальные навыки общения и взаимодействия с людьми. Родителям важно это замечать и поощрять. И наоборот, если ребенок отказывается от взаимодействия, осуждает и унижает других, необходимо разъяснять ему несправедливость и опасность такого поведения. Только вместе, во взаимодействии с другими членами команды, можно достичь хороших результатов.

– Не форсируйте события. Не ставьте перед ребенком задачи, к которым он пока не готов. Позвольте ему двигаться в своем, комфортном для него ритме.

– Совместные с ребенком занятия спортом, чтение журналов спортивной тематики, просмотр тематических телепередач, спортивных матчей.

– Посещайте показательные выступления, матчи, в которых участвует ребенок, дарите подарки за достигнутые успехи – это может быть игрушка, книга, настольная игра, совместное посещение кафе, кино, аквапарка и т.д.

– Помните о необходимости отдыха. Должен быть как минимум один день отдыха в неделю, когда ребенок свободен от тренировок и занятий, может провести время с семьей и друзьями.

Пожелания читателям.

Занятия спортом полезны для воспитания, развития и укрепления здоровья ребенка. Они помогают избежать появления вредных привычек и зависимостей – в том числе от смартфона и других гаджетов. Занимаясь спортом вместе с ребенком, можно показать положительный пример и способствовать формированию у него положительной мотивации. Командные виды спорта, помимо пользы для здоровья, помогают сформировать полезные для жизни навыки коммуникации и взаимодействия с ровесниками, завести новых друзей, совместно преодолевать трудности и достигать успехов.

При содействии Центра общественного здоровья и медицинской профилактики Ульяновской области