Почему нужно бросить курить сегодня и как это сделать?

Ученые из МФТИ совместно с учеными из других стран установили, что с 1990 по 2022 год распространенность курения снизилась во всем мире примерно в полтора раза: с 40,8% до 28,5% среди мужчин и с 9,94% до 5,96% среди женщин. Тем не менее, за последние три десятилетия курение стало причиной более 175 миллионов смертей во всем мире, что сопоставимо с населением целого государства. Табачная индустрия, которая занимается выпуском никотинсодержащей продукции, направляет свои усилия на привлечение подростков и молодежи – новых потребителей, которые будут обеспечивать доход производителям в следующие годы. Почему в группе риска именно подростки и молодежь? Как формируется никотиновая зависимость? Можно ли от нее избавиться без рецидивов? На эти и другие вопросы отвечает медицинский психолог Ульяновской областной клинической наркологической больницы Анастасия Аюгова.

По какой причине человек начинает курить?

Одна из наиболее распространённых причин среди курильщиков, почему люди начинают курить – это неумение справляться с трудными ситуациями в жизни. На самом деле, причины могут быть другие. Первая из причин – это недостаток информированности, распространение мифов о том, что курение помогает сосредоточиться, улучшить работоспособность, снизить вес и другие не соответствующие действительности предположения. Следующая причина – личный пример родителей. Живя в семье курильщика, у ребенка формируется скорее позитивное, чем негативное отношение к курению. Ребенок может фиксировать определенные стереотипы поведения, связанные с курением и состоянием родных, например: «Папа понервничал и закурил, значит, сигареты успокаивают». Ещё одна причина – влияние окружения сверстников. Первый опыт курения может происходить со школьными и дворовыми друзьями. В переходном возрасте ребенок жаждет ярких ощущений и ищет новые авторитеты, стремится доказать сверстникам свою взрослость и зрелость, совершая «типично взрослые» и запрещенные поступки.

Каким образом формируется никотиновая зависимость?

Содержащийся в табачных листьях никотин воздействует на головной мозг, появляется чувство удовольствия, повышается работоспособность. С течением времени происходит распад никотина и развивается синдром отмены при котором возникают как соматические проявления, связанные с дыхательной системой, – например, бронхоспазм, кашель, одышка, так и нарастание дисфорического состояния – бессонница, раздражение, тревога.

Как отказаться от курения?

Лучший способ – отказаться от курения сразу и полностью. Если же курильщик «со стажем», самостоятельно отказаться от вредной привычки ему может быть сложно. Поэтому нужно обратиться к специалисту, который поможет подобрать медикаментозную поддержку – никотинзаместительную терапию, чтобы облегчить симптомы абстиненции, психотерапию, витаминотерапию, рефлексотерапию. Заядлому курильщику зачастую требуется квалифицированная медицинская и психологическая помощь, чтобы победить зависимость.

Что представляет собой никотиновая абстиненция?

Никотиновая абстиненция — это группа симптомов, которые возникают в первые несколько недель после прекращения или уменьшения потребления никотина. Симптомы могут проявляться в виде гнева, раздражительности, тревоги, беспокойства, нетерпимости, поверхностного сна, повышения аппетита.

Бестабачные никотинсодержащие продукты менее вредны для здоровья?

Проблема широкого распространения бестабачных никотинсодержащих продуктов волнует специалистов-наркологов, потому что дозировать синтетический никотин невозможно. Производители при помощи маркетинговых схем позиционируют свои продукты как безобидные и безопасные для здоровья, однако это всего лишь ловушка. При этом подростки воспринимают употребление таких продуктов как часть имиджа, стильный аксессуар, что добавляет привлекательности. Употребление бестабачных продуктов легче скрыть от родителей, потому что они имеют менее ярко выраженный запах. Тем не менее, несмотря на иную внешнюю форму, в них, как и в сигаретах, содержится никотин. Неважно, каким путем он попадает в организм – никотин в любом случае наносит ущерб здоровью.

Когда и как говорить с ребенком о вреде никотина?

В 7-8 лет уже пора провести беседу с ребенком о влиянии никотина на организм. Важно, чтобы у него в голове сформировался алгоритм действий, как нужно себя вести, если ему предлагают первую пробу. Он должен знать, что он может позвонить родителям и получить помощь.

Как родителям узнать, употребляет ли ребенок никотинсодержащие продукты?

Несовершеннолетний становится раздражительным, тревожным. У него появляются проблемы со сном, сон беспокойный, поверхностный, соответственно ребенок чувствует нарастающую усталость. Еще одним признаком употребления никотинсодержащей продукции может быть характерный «фруктовый» запах, а также присутствие в личных вещах ребенка упаковок от никотинсодержащих смесей.

Если у Вас возникли подозрения, что ребенок потребляет никотиновую продукцию, или Вы сами столкнулись с данной проблемой, напоминаем, что в Ульяновской областной клинической наркологической больнице действует телефон доверия 717-717. По этому номеру телефона можно обратиться к специалистам учреждения за помощью. Речь идет о проблемах не только взрослых людей, но и подростков. На базе Ульяновской областной клинической наркологической больницы работает подростковое отделение, где также можно получить помощь профессионалов.

При содействии Центра общественного здоровья и медицинской профилактики Ульяновской области