С 15 по 21 июля в Российской Федерации проводится Неделя сохранения здоровья головного мозга.

Не секрет, что мозг служит командным центром тела. Здоровый мозг имеет решающее значение для оптимального психического функционирования, включая память, внимание и способность решать проблемы. Также он играет ключевую роль в поддержании эмоциональной стабильности и общего благополучия. Заведующая неврологическим отделением Городской больницы №3 Нина Гаврилова рассказала о том, как сохранить здоровье мозга.

– Нина Актавиевна, как защитить головной мозг от серьёзных недугов?

– В первую очередь нужно помнить о факторах риска, которые могут приводить к сосудистым катастрофам. Речь идёт о гипертонической болезни, избыточном весе, недостаточной двигательной активности, вредных привычках (курении, алкоголизме).

– Как физическая активность влияет на здоровье мозга?

– Физические упражнения улучшают здоровье мозга с помощью нескольких механизмов. Физическая активность увеличивает приток крови и кислорода к мозгу, способствуя его общему функционированию и здоровью. Она также стимулирует рост и выживание клеток мозга, включая нейроны. Регулярные физические упражнения также способствуют выработке нейротрансмиттеров и гормонов, таких как эндорфины и серотонин, которые способствуют улучшению настроения, снижению стресса и улучшению психического благополучия.

– Какая умственная нагрузка полезна?

– Поддерживайте активность и вовлечённость своего ума, регулярно участвуя в мероприятиях, стимулирующих когнитивные функции. Управляйте стрессом: хронический стресс может негативно повлиять на здоровье мозга, поэтому важно найти здоровые способы управления стрессом. Практикуйте техники релаксации: глубокое дыхание, медитацию; занимайтесь хобби, которые приносят вам радость.

– Когда следует обращаться за медицинской помощью?

– Если вы заметили постоянные когнитивные проблемы или проблемы с памятью, обратитесь за медицинской помощью, поскольку раннее вмешательство может помочь выявить и устранить основные заболевания, которые могут повлиять на здоровье мозга.
Важно проходить профилактические осмотры и диспансеризацию, чтобы выявить факторы риска и вовремя взять их под контроль. Каждый человек должен знать цифры своего артериального давления (АД), уровень холестерина и показатели липидного спектра крови.

Забота о мозге – это вклад в здоровье в целом и хорошая профилактика старческих болезней.