6 июля отмечают Всемирный день кардиолога. Сердечно-сосудистые болезни – самые распространенные в мире. По статистике, доля умерших из-за проблем с сердцем превышает процент смертности от других заболеваний. Кардиологи ежедневно и ежеминутно спасают жизни. Кроме профильной терапии, специалистами проводится регулярная профилактика, а также лечение сопутствующих осложнений.

По статистике, каждый 3 взрослый человек страдает от повышенного артериального давления. Это проблема характерна для жителей не только России, но и всех стран мира. Гипертония считается хроническим заболеванием. Для лечения необходим постоянный мониторинг и принятие лекарств. Пренебрежение терапией, рекомендациями врача приводит к осложнениям. Прогрессирует сердечная недостаточность, может произойти инсульт, инфаркт. При повышенном давлении развиваются тромбофлебит, импотенция, отслоения глазной сетчатки, другие болезни. Что приводит к быстрому разрушению сосудов, возникновению пороков сердца? Основные факторы риска – неправильное питание, отрицательный эмоциональный фон, малоподвижный образ жизни. Кроме того, развитию болезней способствуют вредные привычки. Лучше не курить, не злоупотреблять алкоголем, другими тонизирующими и расслабляющими средствами. Осложняют состояние пациентов хронические болезни, например, сахарный диабет, почечная недостаточность.

Профилактика сердечно-сосудистых заболеваний включает:
• правильное питание;
• регулярную двигательную активность;
• защиту от стрессовых факторов.

В пище должны преобладать растительные волокна. Идеальный ежедневный рацион состоит из 5-8 порций овощей, фруктов. Для профилактики артериальной гипертонии необходимо ограничить прием пищевой соли. Очень важно регулярно употреблять морепродукты, хлеб грубого помола. Лучше избегать пищу, содержащую пальмовое масло, легкоусвояемые углеводы.

Физическая активность необходима для сохранения здоровья. Необходимый минимум – 15-20 минут ходьбы в день. Это время можно разбить на несколько интервалов. Оптимальная продолжительность оздоровительной ходьбы составляет 30 минут – 2 часа и зависит от возраста человека. Если есть возможность, занимайтесь плаванием, активными спортивными играми. Очень важно следить за нагрузками и не допускать учащения сердечного ритма. Чтобы защититься от стресса, необходимо умение переключаться между состояниями тревоги, беспокойства и позитивным настроем. Для тренировок используют медитацию, дыхательные, массажные техники. Очень важно чередовать периоды напряженной активности и отдыха. Гипертоникам, больным с другими сердечными проблемами необходим полноценный 6-8 часовой сон. Разумеется, необходимо полностью отказаться от всех вредных привычек.

Используйте эти рекомендации, чтобы сохранить здоровье, предотвратить развитие сердечно-сосудистых болезней.

Пусть День кардиолога станет отправной точкой для долгой, счастливой жизни!

С уважением,
Главный врач ГУЗ "Областной кардиологический диспансер"
Елена Мовчан