Как легко перестроиться на рабочий лад, рассказала врач-психиатр Марина Сидорова

Разделите каникулы на несколько этапов

Это позволит избежать потрясений и сохранить душевное здоровье. Конечно, импровизация и какие-то неожиданные сюрпризы, встречи - это очень увлекательно и интересно, но учитывая длительность праздничных дней, все-таки желательно, чтобы у каждого был определенный план, что и когда он будет делать. Например, первые дни января самый ударный этап в отношении нагрузок на организм, после него можно начинать постепенно приводить себя в форму: питаться умереннее, заниматься физической культурой, больше времени проводить на свежем воздухе и высыпаться. Тогда на работу вы выйдете отдохнувшим и полным сил.

Начните подготовку к рабочим будням заранее

Перед тем как выходить на работу, необходимо хотя бы за два дня начинать постепенно организовывать свои дни в таком ритме и порядке, чтобы они были максимально приближены к вашему обычному режиму жизни. В завершение выходных дней ставьте будильник, подготовив организм к раннему подъему.

Питайтесь умеренно

Питание в последние дни праздников тоже должно быть умеренным, полезные легкие продукты помогут восстановить ритм. Постарайтесь исключить сладости, газированные и алкогольные напитки. Организм постепенно привыкает к новому ритму, и самыми сложными обычно становятся первые три дня, поэтому есть смысл начать перестраиваться еще во время каникул.

Поставьте перед собой цели

Чтобы не поддаваться постпраздничной хандре, вспомните о перспективах. Поставьте перед собой цели на новый год и планомерно двигайтесь к ним.

В первый рабочий день определите для себя мотивацию, это могут быть новые вещи или эмоции: идите на работу с новостями, которыми хочется поделиться, будь то долгожданный подарок, поход на елку с ребенком, путешествие, идеальное свидание или рекорд по просмотренным фильмам и прочитанным книгам.

В первый день после праздников старайтесь ограничить нагрузку

Для комфортного возвращения в ритм рабочих будней нужно время. В первый день после праздников старайтесь по возможности ограничить нагрузку. Не стоит сразу совершать трудовые подвиги, лучше подождать, когда организм придет в норму. Тогда вы успеете сделать намного больше, чем если перетрудитесь и уйдете на внезапный больничный.

Начните работу с несложных дел

Если возвращаться к делам совсем не хочется, а утренняя активность оставляет желать лучшего, начните работу с несложных дел: проверьте почту, начните сверяться с графиком в календаре. После выполнения каждой задачи, делайте перерывы на пару минут, похвалите себя и уговорите на новый рекорд. Таким образом, вы втянетесь в работу на более длительные периоды.